6 советов от психологов Ханты-Мансийской психоневрологической больницы, как победить осеннюю хандру

Совсем скоро мы перевернем календарь на первый осенний месяц. С наступлением осени, многим хочется закутаться в уютное одеяло и ничего не делать. Уменьшается световой день. Наступает сезон дождей, пасмурной погоды. Гормон радости серотонин при недостатке света преобразуется в мелатонин, который вызывает приступы уныния. Приходит тоска, уныние или грусть. Психологи нашей больницы утверждают: «Осень - это не повод для грусти», и предлагают несколько советов как победить осеннюю хандру.
Самый главный помощник в борьбе с плохим настроением это физические упражнения. Ведь они стимулируют в организме выработку эндорфина (гормона радости). Утренняя зарядка поднимет вам настроение с утра и даст заряд бодрости на целый день.
Старайтесь соблюдать режим дня. Чтобы не сбить ваши биологические часы засыпайте и просыпайтесь в одно и тоже время. Также не нужно долго лежать в постели, после того как проснулись, это только добавит лени.
Не забывайте про правильное питание. Именно осень золотая пора для зрелых и свежих фруктов и овощей. Добавляйте их в ежедневный рацион и ваш организм скажет вам «спасибо».
Чаще уделяйте время общению с близкими. Можно устроить совместный просмотр фильмов или чтение увлекательной книги. Придумайте совместное хобби (оригами, кулинария, мыловарение и т.д.).
Окружите себя яркими красками. Добавьте яркий акцент в одежду, обновите декор в доме. Добавьте красочных элементов на рабочее место.
И самое главное любите себя и своих близких, следуйте советам, и тогда никакая осенняя депрессия не сможет нарушить Ваш покой.
Будьте здоровы!

Пресс-служба БУ ХМАО – Югры
«Ханты-Мансийская клиническая
психоневрологическая больница»

Возврат к списку