Диета «31 мая» - от специалистов кабинета медицинской профилактики

  Так как же справится с этой пагубной привычкой, с чего лучше начать? Диета. Именно диета служит первым этапом на пути к здоровой жизни без сигарет. Употребляя большое количество разнообразных овощей и фруктов, Вы можете постепенно снизить количество выкуриваемых сигарет. Если возникает тяга к никотину, психологи рекомендуют съедать яблоко, банан, апельсин. Цитрусы не только снижают никотиновую зависимость, в организм поступают витамины и минералы, а значит, восстанавливаются клетки и настраиваются рабочие функции.

  Чтобы существенно снизить никотиновую зависимость, курильщикам следует полностью исключить из рациона стимулирующие напитки и кофе. Заменить их зеленым чаем, свежевыжатыми соками, минеральной водой. Напитки и соки повысят иммунитет, со временем полностью исчезнет тяга к никотину.

  Людям, решившим бросить курить, следует с первых дней отказаться от копченых полуфабрикатов, жареной и солёной пищи. Такая еда точно так же раздражает нервные рецепторы, как и никотиновые смолы.

  Рекомендуется принимать вареную или приготовленную на пару еду, не добавлять пряности и соль. Самые полезные для организма в дни без табака считаются молочные продукты. Чтобы снизить раздражение и снять эмоциональный стресс, важно включить в рацион сухофрукты и арбуз.

  Приняв решение бросить курить, не стоит резко начинать использовать различные диеты, не рекомендуют специалисты и резко отказываться от сигарет. Это может спровоцировать серьезные нарушения внутри организма. Новый стресс может вернуть человека к старой привычке или привести к резкому ухудшению здоровья.

  Чтобы правильно отказаться от курения, следует придерживаться диеты с низкой калорийностью и постепенным снижением количества сигарет вплоть до полного отказа.

  Такая диета для людей не вызовет слабость в первые дни и поможет восстановить водно-солевой баланс, нарушенный вредными табачными компонентами.

  В первую очередь стоит постараться избегать ситуаций, которые могут привести к курению. Бросать курить можно в период отпуска, когда есть возможность полностью посвятить себя спорту и правильному рациону питания.

Итак, диета для тех, кто курит потребует множество запасов фруктов, овощей, ягод, которые богаты на витамин С, магнием и цинком. Принимать пищу необходимо до пяти раз в день, без плотного перекуса. Потребуется выбор одного варианта завтрака, обеда или ужина, чтобы не способствовать возрастанию пищевой зависимости.