Вредные. Опасные. Твои.

На данный момент сердечно-сосудистые заболевания проявляются все чаще и в некоторых случаях ведут даже к летальному исходу. При этом многие люди сами неосознанно провоцируют развитие данного вида заболеваний, так как некоторые, на первый взгляд безобидные, привычки являются главной причиной проблем сердечно-сосудистой системы.

Опытные кардиологи, исцелившие тысячи сердец, составили список привычек, которые способствуют развитию болезней сердца и сосудов.

Прежде всего, на состояние данной системы негативно влияет храп. Поэтому при первых его проявлениях обязательно нужно обратится к врачам, так как игнорирование этой проблемы не приведет ни к чему хорошему. Храп-это раздражающая окружающих привычка является одним из симптомов обструктивного апноэ сна, то есть перебоев в дыхании в результате сужения верхних дыхательных путей, что опасно резким повышением артериального давления. Многие люди храп не относят к существенным недостаткам. Кто не хочет слышать храп пусть идет спать в гостиную. Но зачастую храп является признаком того, что у сердца есть проблемы. Это может быть признаком непродолжительных остановок дыхания во сне. Следствием этого может быть повышенное давление, и нарушена сердечная деятельность.

Еще одна привычка, которая вредит сосудам и сердцу - это игнорирование правил гигиены ротовой полости. Данную взаимосвязь доказали Британские ученые, им удалось выяснить, что регулярная чистка зубов продлевает жизнь примерно на 5-10 лет, ведь во время чистки зубов нам удается избавится от 350 видов микробов, которые при повреждении десен могут попадать в кровь. Если их вовремя не устранить, то, помимо проблем с зубами, можно получить кровоточивость десен, повреждение капилляров и инфицирование крови в результате их проникновения. Большинство из обнаруженных в полости рта после приема пищи болезнетворных микроорганизмов способны загустевать кровь: снижение свертываемости крови грозит тромбообразованием и инсультом.

Чрезмерные силовые нагрузки также ухудшают состояние сердца, так как главный орган не может справиться с неконтролируемой нагрузкой. Безусловно, одним из залогов здоровья является занятие спортом. Однако людям с наследственной предрасположенностью к патологиям сердца и сосудов и тем, кто страдает от таких заболеваний, важно знать ограничения и соблюдать меру тренировок. Специалисты считают Оптимальной нагрузкой для сердца является ходьба и плавание. Если же перегружать спортивными упражнениями сердце, то это будет только ослаблять его. Резкая смена темпа нагрузки является очень опасной. Много людей хотят быстро сбросить избыточный вес и подтянуть мышцы. Резкая смена образа жизни в этом плане будет вредной для организма. Все это будет отражаться на сердечно-сосудистой системе. Ко всему надо подходить постепенно и взвешенно.

Также негативно влияет на сердце и сосуды переедание, так как оно увеличивает нагрузку на сосуды брюшной полости. Важно отметить и то, что избыток в рационе мяса и недостача фруктов также ведет к повышению риска возникновения и развития болезней сердца и атеросклероза сосудов. В отечественной медицине недавно появился неофициальный диагноз «застольный инфаркт», который характерен для представителей сильного пола в возрасте 45-55-ти лет в праздничные дни. Ведь в нашем менталитете заложена традиция обильного и бесконтрольного поглощения пищи (как правило, жирных деликатесов, копченостей, солений и пр.) за праздничным столом. Большой объем пищи нагружает не только желудочно-кишечный тракт, но и создает значительное давление на кровеносные сосуды брюшной полости, что учащает сердцебиение. Насыщенные жиры в большом количестве содержатся в красном мясе. Исследованиями доказано, что они способствуют повышению риска заболеваний сердца и сосудов. В рационе должно быть не более десяти процентов красного мяса от общего количества продуктов животного происхождения. Врачи называют красное мясо продуктом, который старит человеческий организм. Пигменты этого мяса стимулируют окислительные процессы в организме. Проведенные исследования доказали, что при ежедневном употреблении тридцати грамм свежих фруктов и овощей снижается риск заболевания сердца на двадцать процентов. Кроме витаминов овощи содержат достаточно пектина и клетчатки. Вот они то и производят «чистку» сосудов. Пристрастие к соли. Соль в больших количествах задерживает жидкость в организме. В таком случае сердцу необходимо перекачать за одно и то же время больше крови. При этом оказывая давление на сосуды. Соответственно, эта пищевая добавка способствует повышению артериального давления.

Злоупотребление алкоголем. Любители крепких напитков оправдывают свою слабость пользой алкоголя. Превышение дозы, причем, ежедневное чревато повышением артериального давления и гипертонической болезнью, а также избыточным весом (еще один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний), ведь алкогольные напитки весьма калорийны за счет высокого содержания сахара.

Табакокурение. В то, что сигареты убивают сердце, заядлому курильщику тяжело поверить. Но это действительно так. Содержащиеся в каждой сигарете токсины и смолы снижают концентрацию кислорода в крови, а никотин стимулирует мощный выброс гормонов адреналина и дофамина, что проявляется скачками артериального давления. Специалисты отмечают, что в наши дни группу риска сердечно-сосудистых заболеваний составляют не только активные, но и пассивные курильщики, которые вынуждены вдыхать воздух, насыщенный сигаретными ядами.

Пассивный образ жизни. Сидячая работа и досуг в виде просмотра телесериалов и общения в интернете способствуют, во-первых, избыточному весу, во-вторых – недостаток кислорода в организме, а в-третьих – повышению уровня сахара и холестерина в крови. Эти факторы негативно отражаются на состоянии кровеносных сосудов и работе сердца.

Депрессия. Угнетенное состояние, тревожность, разочарование – основные признаки депрессии– волнуют сердце, отражаясь и на его структуре, и на его работе, в которой в таком случае наблюдаются перебои. Воспринимающим все близко к сердцу людям эксперты советуют не скрывать своих переживаний, а делиться эмоциями и мыслями с близкими. Можно даже плакать: главное – как можно быстрее освободиться от негатива.

Одиночество. Многие убежденные холостяки считают, что одиночество – это залог здоровья: никто не портит настроение, не провоцирует на конфликт, не заставляет делать что-то вопреки своим желаниям. Но жизнь показывает, что как раз семейные пары, которые часто ссорятся, более счастливы и здоровы. Статистика подтверждает, что одинокие люди чаще болеют и меньше живут. Этот феномен объяснить довольно просто: если вы не одиноки в этом мире – значит, вы кому-то нужны, кто-то переживает и заботится о вас и в случае недуга отведет к врачу и сделает все возможное и невозможное, чтобы вылечить.

Равнодушное отношение к своему здоровью. Пациенты, которым безразлично их здоровье, халатно относятся к рекомендациям врачей относительно режима приема лекарств, рациона питания, образа жизни и т.д., а некоторые и вовсе пропускают плановое обследование, создавая идеальные условия для развития болезней. Чтобы не очутиться в реанимации, важно вовремя, а желательно – на начальной стадии обнаружить заболевание и четко следовать всем рекомендациям специалистов.

Избавившись от этих, на первый взгляд, безобидных привычек, вы защитите свое сердце и не пополните список миллионов людей, которые вредят своему организму.

Список использованной литературы:

Электронные ресурсы:

1. Информационный портал: www.zdorov-info.com.

2. Информационный портал: www.medforce.ru

3. Информационный портал: www.ip-kz.com

Исполнитель:

Специалист кабинета медицинской профилактики

О.А. Шарыпова

Возврат к списку