10 психологических лайфхаков как восстановится после праздников

Как правило, после праздников либо длительных выходных прийти в себя бывает не просто. Воспользуйтесь нашими лайфхаками, и вы сможете быстро и, главное, безболезненно «влиться в работу».
1. «Давай бухти мне, как космические корабли бороздят, а я посплю»- раньше ложитесь спать самый старый проверенный способ послепраздничной «реабилитации», как качественный достаточный сон — первый в списке! Обычно «на каникулах» даже у самых дисциплинированных режим сбивается, так что в числе новых привычек запросто появится недостаток сна. А это, как вы знаете, мгновенно отразится на вашем настроении, качестве кожи и так далее. Поэтому— никаких поздних посиделок, визитов в гости и сверхплановой подработки. На основе этого пункта держатся все предыдущие. Старайтесь ложиться до полуночи и вставать в одно и то же время. Постепенно организм привыкнет и научится просыпаться без будильника. Помните, что качество сна важнее его количества. Нельзя «наспать» недосып и выспаться авансом перед бессонной ночью.
2. «О – о тепленькая пошла! Потрите мне спинку, пожалуйста» - восстановиться и прийти в себя поможет хороший горячий душ, да еще и с утра. И начинать окатывать себя водой нужно не с головы, а с ног: снизу вверх.
3. «А давайте взвесимся на брудершафт» - не вставайте на весы хотя бы первые дни недели после праздников. Шоковая терапия, конечно, довольно действенный метод, но зачем добивать и без того «пострадавший» организм? Гнетущее чувство вины и комплекс на почве фигуры вам точно сейчас не поможет. Все вернется, если вы будите соблюдать простые правила указанные выше.
4. «Наши люди в булочную на такси не ездят» - попробуйте на первой рабочей неделе отказаться от машины и добираться до работы и после пешком. Прогулка на свежем воздухе обладает хорошим психотерапевтическом эффектом, о котором даже и не надо рассказывать.
5. «Ну почему же крашена? Это мой натуральный цвет!!» - когда праздничная активность сменяется банальной рутиной, настроение куда-то пропадает. В такие минуты особенно хочется заботы и внимания — так подбодрите себя морально! Сделайте красивую прическу, наденьте что-то любимое или новое из одежды, легкий мэйк, капелька парфюма — вы и сами не заметите, как начнете улыбаться коллегам на работе.
6. «Цигель- цигель, ай лю лю» - после праздников от вас не ждут подвигов. Включайтесь в работу постепенно, можно пока без энтузиазма. Будьте и здесь последовательными: «прогрейте» мозг и дайте себе время освоиться после праздников, написав перечень \ список актуальных для вас рабочих дел, как на месяц, так и на неделю.
7. «А компот?» - чтобы минимизировать вред, который новогодние праздники могли нанести организму, рекомендуется соблюдать питьевой режим. Поставьте поблизости бутылку воды и пейте ее в течение дня, если конечно у вас нет противопоказаний.
8. «Я требую продолжения банкета!» - приготовьте фруктовую тарелку, положив на неё разноцветные ягоды и плоды - клубнику, мандарины, апельсины, ананас, лайм, ежевику, голубику. Фрукты содержат много антиоксидантов, которые вместе с жидкостью выведут из организма токсины.
9. «Комсомолка, спортсменка, и просто красавица» - главная проблема для многих после десятидневного январского ничегонеделания — повысить работоспособность. В таком случае надо делать акцент на кардиотренировки. Начинать лучше всего с велотренажера, а потом переходить на беговую дорожку. Полноценная кардиосессия должна длиться не меньше 40 минут. А еще выйти из постпраздничной спячки отлично помогает бассейн.
10. «Мне надо принять ванну, выпить чашечку кофе»- также рекомендуется не забывать про баню и сауну. В конце праздников, перед выходом на работу, посещение бани отлично взбодрит. Если нет такой возможности, тогда примите ванну с солью - гипертонический раствор выведет из организма жидкость вместе с токсинами.
И самое главное «золотое» правило, всё это, делать с любовью для себя!

Пресс- служба БУ ХМАО-Югры
«Ханты-Мансийская клиническая
психоневрологическая больница»

Возврат к списку